Känslor förklarade

Varje kort i kortleken Jag i Mig visar en känsla. Här är alla 21 — förklarade så att du kan läsa dem högt för barnet, eller läsa dem själv innan ni sätter er ner. Till varje känsla: vad den är, hur den känns i kroppen, och ett exempel från en vanlig dag.

Frågorna på korten är utvecklade av Ida Welbourn, legitimerad psykolog och psykoterapeut med 29 års klinisk erfarenhet.

Det finns inga rätt svar. Beskriver barnet en känsla på ett annat sätt än vad som står här är det barnets beskrivning som gäller. Orden nedan är till för dig som vuxen, när du behöver något att börja med.

De 21 känslorna

Glad

Glad är när något känns bra inuti och leendet kommer av sig självt.

I kroppen: lätt i bröstet, sprittigt i benen, svårt att sitta still.
Till exempel: när du får syn på någon du tycker om.

Ledsen

Ledsen är när något gör ont fast det inte syns utanpå.

I kroppen: tungt i bröstet, en klump i halsen, tårar som kommer utan att du bestämt det.
Till exempel: när någon säger något dumt, eller när något du tycker om går sönder.

Arg

Arg är när något känns orättvist och kroppen vill göra något åt det med en gång.

I kroppen: varmt i ansiktet, hårda händer, rösten blir hög.
Till exempel: när någon tar din sak utan att fråga.

Rädd

Rädd är när du inte vet vad som ska hända, och kroppen gör sig redo.

I kroppen: hjärtat slår fort, magen drar ihop sig, du vill vara nära en vuxen.
Till exempel: i mörkret, eller när det låter högt och plötsligt.

Trygg

Trygg är när du vet att någon finns kvar, även om något skulle hända.

I kroppen: lugn andning, mjuka axlar, du orkar vara nyfiken.
Till exempel: i famnen hos någon du litar på, eller i din egen säng.

Nyfiken

Nyfiken är när du vill veta mer och inte kan låta bli att titta.

I kroppen: du lutar dig framåt, ögonen blir stora, du glömmer bort tiden.
Till exempel: när någon öppnar en låda du aldrig sett in i.

Stolt

Stolt är när du klarade något själv och känner det ända ut i fingrarna.

I kroppen: rak rygg, hakan uppåt, ett leende som kommer inifrån.
Till exempel: när du knäppte jackan själv för första gången.

Kär

Kär är när någon gör dig extra glad bara genom att finnas, och det pirrar av att vara nära.

I kroppen: fjärilar i magen, varmt i kinderna, orden tar slut.
Till exempel: när du hela tiden vill sitta bredvid samma person.

Förvånad

Förvånad är när något händer som du inte alls väntade dig.

I kroppen: du hoppar till, ögonbrynen åker upp, munnen öppnar sig.
Till exempel: när någon står bakom dörren och säger bu.

Bestämd

Bestämd är när du vet vad du vill och håller fast vid det.

I kroppen: stadiga fötter, fast röst, blicken rakt fram.
Till exempel: när du säger nej och menar nej.

Vild

Vild är när kroppen är full av kraft som måste ut.

I kroppen: benen springer, rösten blir hög, det är svårt att stanna.
Till exempel: när ni rusar runt i rummet, skrattar och nästan välter lampan.

Ensam

Ensam är när du saknar någon att vara med, eller känner att ingen riktigt förstår.

I kroppen: tomt i bröstet, tyst omkring dig, du vill och vill inte bli sedd på samma gång.
Till exempel: när alla andra leker och du står bredvid.

Utanför

Utanför är när de andra är tillsammans och du inte är med.

I kroppen: det sjunker i bröstet, blicken går ner, du låtsas att det inte gör något.
Till exempel: när två kompisar viskar och slutar när du kommer.

Besviken

Besviken är när något inte blev som du hade hoppats.

I kroppen: axlarna sjunker, orken tar slut, allt känns lite grått.
Till exempel: när utflykten ställs in på morgonen.

Stressad

Stressad är när det är för mycket på en gång och för lite tid.

I kroppen: hjärtat slår fort, tankarna rusar, allt känns bråttom.
Till exempel: när ni ska hinna till förskolan och skorna inte går på.

Svartsjuk

Svartsjuk är när du är rädd att någon du tycker om ska tycka mer om någon annan än om dig.

I kroppen: det kniper i magen, du vill hålla fast, du blir arg utan att veta varför.
Till exempel: när mamma sitter i soffan med lillasyster.

Avundsjuk

Avundsjuk är när någon annan har något som du också vill ha.

I kroppen: surt i magen, svårt att bli glad för den andras skull.
Till exempel: när kompisen fick cykeln du hade önskat dig.

Skam

Skam är när det känns som att något är fel med dig — inte bara med det du gjorde.

I kroppen: hett i ansiktet, du vill bli liten, du vill inte möta någons blick.
Till exempel: när du gjorde något du ångrar och någon annan såg det.

Äckel

Äckel är kroppens sätt att säga usch: bort, inte i min mun.

I kroppen: näsan rynkar sig, magen vänder sig, du drar dig undan.
Till exempel: när något luktar illa eller känns slemmigt.

Avsky

Avsky är ett starkare nej än äckel. Inte bara usch — det här vill jag inte ha med att göra.

I kroppen: hela kroppen vänder sig bort, inte bara näsan.
Till exempel: när någon är elak mot någon annan och det känns fel ända in i magen.

Jag

Jag är den du är. Den som känner alla de andra känslorna — och som är samma du hela tiden, oavsett vilken känsla som är på besök.

I kroppen: överallt. Det är i dig känslorna bor.
Till exempel: du är samma du när du är glad som när du är arg.

Vill ni prata om dem hemma?

Jag i Mig är en kortlek för barn från 3 år: 21 kort i A6, ett per känsla, med frågor på baksidan. Se Jag i Mig eller se alla kortlekar.

Mer om hur samtal om känslor fungerar i vardagen: Kunskap.